自由深蹲训练教学：如何刺激臀部

2024-10-14 11:13:29

1、双手握杆，脚成弓步。

自由深蹲训练教学：如何刺激臀部

3、收左脚，双脚往后，分开与髋同宽。

自由深蹲训练教学：如何刺激臀部

5、继续往下做全蹲。

自由深蹲训练教学：如何刺激臀部

7、动作要点：杠铃放在斜方肌与冈上肌位置，双脚位置与髋部同宽，起来的时候靠腿部往上。

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