怎么缓解脚踝酸痛

1、休息至少30分钟。躺下或坐下，减轻双腿和双脚的负重。把双脚搁在柔软的淦甓特猩物体上，尽量不要移动。根据酸痛程度，也许你需要休息超过30分钟，甚至一整天。停止进行会引起脚踝酸痛的活动，或者让自己定时休息。

3、确认你是否需要就医治疗。脚踝酸痛通常是双脚过度运动造成，比如走或跑太多。但是，其它严重疾病也有可能引起脚踝酸痛、肿胀和其它痛感。