失眠可以吃什么食物来缓解

1、 1、晚饭要尽可能的早一点，晚餐尽量安排在七点之前。比较重要的是吃晚餐与上床睡觉中间的间隔至少要3小时。

3、 3、肚子胀气也会睡不好觉，所以少吃会导致胀气的食物。比如说豆类、洋葱、生菜沙拉和全谷制品。

4、 4、多吃一些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或是吃一点奶酪。

5、 5、经常吃一些牛奶加蜂蜜。因为牛奶中的色氨酸，蜂蜜带来的葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的比较好的先决条件。

7、补充身体所需的维生素B群，特别是维生素B6和烟碱酸。