腹外斜肌训练怎么做？

2026-04-24 16:35:03

1、首先仰卧在垫子上方，双膝打开略比肩宽。

腹外斜肌训练怎么做？

2、将整个脚踩实地面。

腹外斜肌训练怎么做？

3、双手放在身体两侧。

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4、手臂左右交替摸脚踝。

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5、肩胛骨下角始终抬离地面。

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6、每组完成20-30个即可。

腹外斜肌训练怎么做？

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