怎样预防失眠？

1、睡前不要做剧烈的运动

睡前做剧烈的运动，会使得大脑兴奋，人边不能很快入睡。所以睡前应当尽量保持身体平静。当然，睡前可以做些轻微活动，如散步，对入睡还是有好处的。

2、睡前不要生气

不同的情绪变化，对人体有不同的影响。睡前生气发怒，会使人呼吸急促，心跳加快，以致难以入睡。

3、睡前不要饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，会引起兴奋，若睡前喝茶，特别是喝浓茶，人会更兴奋，导致难以入睡。睡前可一杯牛奶可助入睡。

4、睡前不要饱餐

睡前如果吃得过饱，胃肠要加紧消化。装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑兴奋了，人便不会安然入睡。