如何判断自己是否要减肥

用目测看一个人是否胖瘦只能说是这个人看起来胖还是瘦，科学地来判断一个人是否肥胖，目前主要是采用BMI指数和体脂率

2、计算公式为：BMI=体重/身高的平方（体重以千克为单位，身高以米为单位）以身高1.7米，体重60公斤为例，BMI=60/1.7的平方=21

体脂率

1、虽然BMI指数简单易用，但BMI指数并不全面，更准确的指标应该是体脂百分比，就是指脂肪含量占总体重的百分比。体内脂肪大多位于胸腔及腹部，脂肪能够保护身体的内脏器官，必要时分解提供能量。

3、正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%