练腹肌的六个运动动作

2026-02-15 01:02:52

1、躺下，脚弓起，手平放，然后半身向膝盖靠拜。

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2、坐下，手撑着身子，然后弓张收和。

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3、躺下，脚抬起，手肘膝盖相互贴。

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4、平躺，脚缓缓上抬。

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5、手撑地，臀部摆。

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