1、早晨起床，先喝一杯白开水，帮助血液循环
2、适当做些晨练，比如跳绳，慢跑
3、早餐是豆汁和馒头，增加蛋白质的摄入
4、吃完饭适当的休会之后在工作
5、中午要有新鲜蔬菜，多吃瘦肉和主食
6、晚饭不要吃太饱，少吃油腻食物，最好睡前喝杯热乎牛奶
