跑步减肥小攻略

1、首先你要购置一双跑鞋，但是跑鞋也不是随便就买一双的。要保证你的跑鞋穿起来舒服：起跳的时候，有一种向上的感觉；一定要透气，要不然脚会很臭的，并且出很多汗；大小一定要适合，否则跑的时候不开心。如图所示：

2、然后你也要购置一身运动服。春冬的时候，要买纯棉的长的运动服，柔软舒适，不要过于紧身，也不要过于宽松；秋夏的时候，最好买较短的运动服，同样不要过于紧身或者宽松。最重要的是透气效果要好。如图所示：

3、最后就是在哪跑步呢。个人建议最后在跑步机上跑步，因为在你跑步过程中，你很少会停，又可以调速度。这样的话，减肥效果就比较明显。如果你在操场上跑的话，累的的时候，就停了下来，这样减肥效果就不好了。所以要在跑步机上跑，最好了。如图所示：

4、跑步之前最好做一些拉伸运动的热身运动，因为可以避免在跑步过程中腿脚抽筋，引起一些不必要的伤害；同样跑步之后，也要做一些拉伸运动，因为可以拉开韧带。不仅可以让身体变得灵活，也有可能增高呢，最重要的是缓解你的劳累程度。如图所示：

5、如果认为跑步就能减肥，你就错了。你会发现起初跑步的时候，体重减了不少。可是到后来，体重要不减得缓慢，要不不减少了。这是为什呢？跑步减肥也需要技巧的，包括呼吸、步伐、手臂摆动、脚掌等这些都是需要注意的。那么小小编就分享给大家一些简单技巧吧。如图所示：

6、跑步减肥最重要的是什么呢？我们要知道——减肥是一种很痛苦的过程。如果要减肥，一定要做好这个心理准备。所以减肥过程中需要的是“决心”，坚持下来。永不放弃。