1、花椰菜变白了。
3、鸡胸肉切丝。
5、炒蒜片，加入鸡脯丝，青椒，最后加入番茄。加点盐、姜粉、胡椒粉、酱油，翻炒2分钟，加水，文火煮5分钟，使番茄汁充分。
7、煮荞麦面。
9、低脂低热量的鸡胸肉盖面就做好了！妙啊！
