如何有效减肥攻略

1、端正减肥的心态：☆持久战心态：减肥是一场持久战。☆减肥必须成功的心态：减肥是一场攻坚战。☆欣赏自己的心态：肥胖用不着自卑。相信自己努力减肥，我会变苗条、变美丽。

3、合理安排三餐：☆选择之一：三餐时间定点吃： 一顿都不能少。早餐吃好、午餐吃适量、晚餐吃少（约：3:2:1）.☆选择之二：少食多餐：每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物。

5、早睡早起：☆睡觉时间：晚上9点-10点之间。☆睡觉前3小时，禁止任何食物。☆不要加班熬夜。

7、制定减肥小目标、努力坚持：☆制定减肥计划：循序渐进、不急于求成。☆不成功、不放弃。☆减肥成功，也要保持健康生活习惯。