怎样快速入眠

2024-10-14 03:27:06

1、定时睡眠,定好每天什么时候睡觉什么时候起床,就算有特殊情况要晚睡,第二天也不赖床。

怎样快速入眠

3、睡前喝杯热牛奶,不要是冷的,没什么效果。

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5、也可以看看书,毕竟一般电视都在客厅,走回卧房后有可能就不困了。

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