臀桥动作怎么训练？

2026-02-15 19:10:09

1、双脚站距与髋同宽。

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2、脚尖完全朝前。

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3、髋部向上顶时膝盖不要往前移。

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4、髋往头部移动而不是往膝盖方向顶。

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5、脚的大拇指与四指不能放松，要抓紧地面。

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6、总结如下。

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