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如何通过健身运动简单有效的快速减脂
2024-10-13 11:14:15
1、热身。花5—10分钟时间热身,将身体预热和各关节活动开。(热身:开合跳、慢跑、热身操)。
3、跑步。慢跑20分钟,配速为7分半—6分半。目的和作用:脂肪直接进入排汗燃烧状态。
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