老年人应该怎样自我保健

1、老年人的保健，得先从起床说起。年轻的时候，睡醒了，一骨碌爬起来，忙这忙那开始上班。可是年纪大了，可不能那样了，睡醒了，就在床上躺一躺，躺到自己清醒了，再考虑起床的事。

3、下床也不要着急，让双脚掉在床沿边，再坐会儿。慢下来，避免引起体位性低血压，预防跌倒。

5、饮食上增加蔬菜水果的摄入，多吃流质食物，讲究清淡饮食。老年人肠胃功能都较弱，消化功能不好，不宜海吃海喝，暴饮暴食，吃个八分饱。

7、早晚散步半小时，增加氧气的供给，促进身体的血液循环，保证身体的健康。对老年人和体弱者而言，散步是最好的锻炼方式，强度不大，而且舒缓。