1、棒骨买的时候让人家敲成两段，凉水清洗浸泡一下，焯水煮出血沫后将棒骨捞出放入电饭锅
3、将莲藕放入电饭锅，加水至电饭锅上限，按煲汤键煮一个小时。
5、两个小时后肉烂脱骨，连关节处的骨膜都爆开了，莲藕粉面粉面的特别香甜。
7、做好了开始养生之旅吧
