如何塑造迷人天鹅背

2024-10-12 23:46:50

1、首先调节一个合适的配重片。

如何塑造迷人天鹅背

3、握住把手，肩关节收紧，双眼正视前方，双脚保持膝关节正中位，肩关节带动大臂往后走。

如何塑造迷人天鹅背

5、双手自然还原后往后走，再次吐气。

如何塑造迷人天鹅背

7、不要耸肩。

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9、每组20个。

如何塑造迷人天鹅背

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