夏季养生保健小常识（一期）

炎热的夏季，随着温度的不断升高，很多人的食欲却一降再降。那么，胃口不佳的夏季要如何吃才能保持饮食健康呢?你知道夏季养生吃什么吗。接下来就和大家分享一些夏季养生的一些小常识。

2、常见的番茄、柠檬、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。它们的酸味能够敛汗止泻祛湿，可以预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，同时也能起到健胃消食效果。

4、在高温环境里，人体营养物质消耗很大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡，因此夏天最需全面均衡营养。

6、　鸭肉味甘、咸、性凉，非常适合体内有热的人食用，比如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。