怎样防止长胖

1、要防止长胖，首先吃饭要有规律，不能饥一顿，饱一顿，有一些人，在吃饭时，遇到可口的饭菜，就暴食暴饮。遇到不可口的饭菜，吃得很少，这样，很容易让身体产生储存食物的惯性，久而久之，会导致身体出现长胖。

3、要防止长胖，在进食时，还要养成细嚼慢挞劂谧奁咽的好习惯。在进食时，细嚼慢咽，不仅可以减轻胃肠道的负担，而且细嚼慢咽还可以让人体把进食的信号传送到大脑。由于大脑和身体器官之间的联系需要20分钟左右的时间，如果进食过快，大脑不能得到已经吃饱了的信号，在进食过多的食物后，容易导致肥胖。

5、要防止长胖，每天还要坚持适当的运动。在运动的过程中，不仅可以消耗食物产生的多余的热量，而且还有利于舒活经络，防止人体血液循环堵塞，防止局部水肿的发生。

7、要防止长胖，还要保持营养均衡，如果进食的食物中只含有蛋白质，而维生素和微量元素，以及其他营养成分的含量都很低，会使得过多的蛋白质转变成脂肪类物质储存在体内，导致身体出现长胖现象。