瑜伽体式眼镜蛇式怎么做

2024-10-13 05:52:29

1、首先来到四脚板凳式，让十指大大的张开，双手在双肩的正下方。

瑜伽体式眼镜蛇式怎么做

3、让两侧肩胛骨去向坐骨的方向，随着呼气，屈肘向下，让胸腔下滑落向地板。

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5、将手臂伸直，始终保持胸腔向上延展，双肩向后展开，臀肌收紧。

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