平衡感差的人锻炼方法

1、单腿站立，这是最简单最基本最容易操作的训练。单腿站立在地面上，尽量控制骨盆放正，身体放正。进行记时间，能站立一分钟而平衡不被破坏就可以进行更难的训练。当另一只脚落地，或支撑脚小跳都算是平衡被破坏。

3、平衡垫单腿站立，利用平衡垫，提供一个不稳的平面来增加训练的难度。训练时单腿站在平衡垫上，减少身体的晃动，保持平衡不被破坏，当能在平衡垫上单腿站立1分钟时，可以增加训练的难度。

6、除了上述方式，还可以将平衡训练放在力量训练的动作中，比如弓步蹲，可以在训练时踩在平衡垫上，然后保持弓步蹲的姿势，控制身体稳定，坚持1分钟，也可以训练平衡能力。