侧板式瑜伽体式怎么做

1、首先以四组跪姿跪立在地板上，双手打开与肩同宽，十指张开虎口压实。

2、肘眼相对依次将双腿自然的伸直向后，把尾骨轻轻的向内卷，

3、整个身体保持在一个斜平面上，慢慢吸气，让身体向右侧倾倒。

4、把左手依次提向上，髌关节向上提，让身体在一个斜面上，右手向下推。

5、手指左手的指尖向上提起来，上侧角就放在下侧角上面，向前保持呼吸。

6、呼气落下手慢慢转身体回正，双膝跪立臀部坐在脚跟上，前额触地休息即可。