一般脚扭伤后的步骤（轻度扭伤）

1、首先呢，不要着急，不要惊慌失措。脚扭了，又不是什么大事，千万不要大惊小怪，天塌下来似得，没这个必要。当然，也不能什么都不在意，像个没事人似得，一点不关心，该跑跑，该跳跳，那样就是作死了。

3、刚扭伤时最好不要热敷，热敷不仅没有好处反而会加重病情。也不要贴什么膏药，活血化瘀对病情也没有好处。

5、与此同时，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，这样影响血液循环，会使肿胀更厉害。

7、接下来24小时之后，可以贴膏药了，也可以热敷了，这样的话，都是为了活血化瘀，好得更快。