出现了逃避的心理该怎么办

1、正确地认知和评价自己：有的时候我们会把自己看得一无是处，看不到自己身上的氢氵菹卺优势和长处，这样遇到事情就会习惯的退缩，认为自己一定做不到。

2、但是遇到事情便逃避，虽然可以一时轻松，但是当你逃避的时候，问题仍然在那里，不会自动消失，自己就会越自暴自弃。

3、学会如何处理事情，加强自已的心理建设：遇到了难题，就去想着如何去解决，并告诉自己，自己是有能力去做到的。

4、平时多交朋友：没有朋友，遇事闷闷不乐，自己闷思苦想，无处发泄，性格就会变得内向，胆怯，一个人多渠道的交流，才能让自己全面成长。

5、从小事做起，每成功一次就增加一份自信：平时注意并且积累做事的能力，每做好一件事情就会给自己增加一份自信。

6、思维不要绝对化，多渠道思考问题，不要让“必须，一定”等绝对化的信念左右，看问题要一分为二，优劣共存。