怎么合理有效的服用鱼油

1、经常服用鱼油的好处一般每天3克以粝简肯惧内的鱼油是适当的量。服用鱼油有助于扩张血管降低高血压和甘油三酯，降低患有心脏病的风险。因为它含有EPA,能帮助血管保持通畅,防止血栓形成,防廛摄斟腓止中风或心肌梗死;此外,EPA还能清除血液中堆积的脂肪,防止动脉硬化和防止末梢血管阻塞,并能在很大程度上防止心血管病。

2、如何有效补充想要摄入鱼油，可以选择食用深海鱼类，它们所含有的EPA和DHA非常丰富。

3、除了直接吃鱼之外，还可以购买鱼油来吃，市面上有 很多鱼油调和油，买的时候，注意看配料表，鱼油在配料表中的位 置越靠前越好。