简单方法教你轻松塑形

1、锻炼肩关节减肥操 让肩膀和手臂线条更流畅　　1.准备一条弹力带，双脚分开约与髋同宽，脚掌鬲肩滹伧踩住弹力带中段，弹力带向上拉直，交叉，双手在髋部前方抓住弹力带。　　

3、　腿部减肥操 美化腿部线条　　1.仰卧在瑜伽垫上，左腿屈膝，将弹力带绕过右脚掌，双手抓住弹力带两端将右腿拉起，此时右腿膝盖微微弯曲。