新年新食谱“3天快速减肥食谱”3天内甩肉9斤！

1、减肥食谱第一天餐单：　　减肥食谱第一天餐单。 　　早餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 　　1/2个柚子或者柚子汁 　　1片吐司加一汤匙的花生酱 　　午餐 　　1/2杯金枪鱼 　　1片吐司 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 　　晚餐 　　3安士瘦肉或者鸡肉 　　1杯青豆或者四季豆 　　1杯胡萝卜 　　1个苹果 　　1杯普通装的香草味雪糕

3、　　减肥食谱第三天餐单。 　　早餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 　　5忧栝牯嚣块普通大小的咸饼干 　　1安士乳酪 　　1只苹果 　　午餐 　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂 　　1只水煮鸡蛋 　　1片吐司 　　晚餐 　　1杯金枪鱼 　　1杯胡萝卜 　　1杯花椰菜 　　1杯瓜类 　　1/2杯普通装的香草味雪糕 　　(补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)