亚健康该如何科学运动

1、为了保持健康，每周至少要锻炼5天、每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼，也可以以10分钟为单位进行锻炼，这样每天3个10分钟，也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥，最好每天都要运动，每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。

3、二、太极拳1、速度要均匀2、架势不可忽高忽低3、要适当掌握运动量4、要持之以恒