冬天宝宝吃什么最养生

1、多吃粮食、蔬菜，适量添加肉。因为儿童的脾胃比较娇嫩，所以饮食一定要有规律，而且不要给他吃太多油腻、不好消化的油炸食品。

2、多吃富含维生素的食物。对于儿童来说，冬季是呼吸道疾病的高发期，要多吃含维生素的食物，增强身体免疫力。这样的食物如：大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等。

3、适当补充膳食纤维。冬天天气干燥，儿童体内热量较多，容易发生便秘。所以要适量吃一些含膳食纤维的食物，帮助吸收和排泄。这样的食物如：玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、适量补充一些微量元素。磷、碘等等微量元素是儿童健康成长必备的，这些元素在香菇、猴头、银耳等菌类食物和海带、紫菜等水产品中含量丰富。

5、补湿防止干燥的食物。冬季天气干燥，要多让幼儿吃一些萝卜、冬瓜、白木耳等生津、润燥作用的食物。

6、及时补水。冬天天气干燥，北方室内供暖，幼儿更容易缺水，出现口干、鼻干和咽干等。所以要及时补充水分，不要等孩子缺水了再补水。