胯部的交换roll怎么做？

先做一下胯的roll。先往左边。然后再往右边。在交换的时候要注意停留点方向，转换点方向。 先做左边的roll。停留在前面动作的方向，然后直接往右边。停留的点可以在前面、后面、左边或者右边。 要记住四个方向的停留点。要注意保持你身体点一个平衡，不要它跟着晃动。身体头的一个方向、位置以及自己整个身体的重心都不要发生任何改变。