怎样利用俯卧撑锻炼上肢核心力量

2024-10-14 05:05:27

1、五指打开，整个手掌撑于地面，小臂内旋。

怎样利用俯卧撑锻炼上肢核心力量

3、下颚微收，腰背挺直，腹部收紧，臀夹紧，双腿微微开裂与髋同宽，保持住。

怎样利用俯卧撑锻炼上肢核心力量

5、整个背部是锁紧伸直，保持整个身体是一个平板直上直下。

怎样利用俯卧撑锻炼上肢核心力量

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