1、牛肉, 新鲜牛肉每一百克中含有20.2克蛋白质, 脂肪含量缺只有2.3克, 是补充蛋白质的好食材
3、燕麦片, 燕麦可以降低人体中的胆固醇,改善血液循环等作用
5、生菜, 生菜有很好的降低脂肪含量的作用,使蛋白质更好得吸收
