训练前如何热身？

2026-05-11 06:57:17

首先站立，脚与肩同宽，塌腰收腹挺胸，核心力量收紧，身体要协调自然，双脚跳开，双手向上合并，双脚并拢，双手放回身体两侧，重复动作，每组做30次，可以让身体更好的热身。

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