1、都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着肾经经脉的第一穴——涌泉穴。
2、经常按揉涌泉穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人，平时可以多按揉此穴。
3、方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。
4、每次3分钟，之后换另一只脚操作。
5、每晚洗脚时做一次，也可双脚作相互交替的对搓动作。
