瑜伽体式脚环放松式怎么做？

2026-02-14 01:55:22

首先屈双膝，双脚向前，双脚打开与肩同宽，双手向后微微的撑地，左腿轻搭在右膝上方，转动脚踝，保持膝关节稳定，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈，左腿慢慢落下，吸气，右腿抬高，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈，身体恢复原状即可。