1、定一个闹钟，为了保证睡眠安心。
不然睡觉总会想着没定闹钟，会导致睡眠质量下降。
2、在睡前想像一件明天需要早起待办的事。
这件事是乐意做的，或者是必须做的。
3、关灯，闭眼睡在床上。
在脑海里反复想这件待办的事，想的越具体越好。
4、再慢慢放松身体，放松意识，不要再想待办的事。