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有什么办法能快速入眠
2024-10-15 07:38:21
1、7-8呼吸法:只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,再呼吸8秒,做3次循环后就能感受到睡意。
3、临睡前半小时洗一个热水澡,热水澡可以洗净一天的污浊,还能舒缓和放松肌肉的压力,减轻工作和生活的压力。
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