腿部拉伸训练，改善腿部围度

2026-02-14 16:56:14

腿打开，外八字，手臂放到前方固定。

吸气向后，吐气换一边，注意腿是绷直的。

调整呼气，屈髋臀部向后坐，一次做十次，每次三组。

相关推荐

怎么做糯米粑粑

阅读量：33

三焦俞穴位位置图和作用

阅读量：187

如何自制速成牛排配面

阅读量：99

六年级学生如何保持良好心态应对期末考

阅读量：24

黄金焕肤步骤

阅读量：27

猜你喜欢

猜你喜欢