空中开肩开背的瑜伽体式怎么做？

首先站立在吊床的后方，用双手将吊床抓成一束，屈双膝，有控制的跪在垫子上，双腿分开与骨盆同宽，双脚脚背向下，压着垫子去减轻膝盖的压力，将双手解开，从吊床的两侧打开，向前缠绕吊床一圈，双手的虎口向上去抓住吊床，中间分开大约一个拳头的位置，吸气的时候向上延展脊柱，呼气屈双手肘内夹胸腔，身体向前向下头颈放轻松，微微收紧臀部，将臀部向后坐下去，延展拉长脊柱，顺着向下，让胸腔去寻找地面，保持3~5分钟，慢慢的退出体式，把身体推回来，解开双手，婴儿式趴在地上。