经常头痛该怎么办
1、服用适量的阿司匹林对于一个月发生一、二次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛,就像抓疹子,会愈抓愈痒。
2、勿迟疑若你决定使用阿司匹林治头痛,应在头痛一开始时;就立即服用,否则效果不明显。
3、运动运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。
4、照常运动如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况。假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。
5、睡觉许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。
6、勿打盹小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。
7、平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
8、冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法有效。
9、热敷但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。
10、深呼吸深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。
11、自我检查专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
12、按摩穴道有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。
13、使用铅笔在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到。
14、戴头带在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛。
15、不擦香水浓烈的香水可能引发偏头痛。
16、勿用力过猛信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时, 勿用力过猛可能出现头痛。这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者,还经常发生这种情形。
17、避免吵杂过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。
18、注意咖啡因的用量假使你每天未服用适量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此,最好限制每天最多喝两杯咖啡。
19、勿嚼口香糖咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷,因而引发紧张性头痛。
20、少吃盐有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。
21、准时用餐省略或珊睽瘸荤延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张愉桴狁焕进而引发头痛。一位慢性头痛的患者说:“我发现若我不经常吃东西,就会出现头痛。现在,我改成少量多餐,结果似乎颇有帮助。”
22、避免对你不利的食物有些人发现牛奶对他们不利,当他们禁食牛奶后,头气媾测藻痛也减少了。也应注意其他会引起头痛的食物,如热狗及一些腌渍食品,它们含硝酸,此化学物质会罩煺渥王扩张血管,引起剧烈头痛。另外,有些无法吸收味精的人说,味精会引起悸动性的头痛。
23、拒绝巧克力吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺(qrramine),这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有抵抗力。另外,核果及陈年的乾酷也含有干酪胺,应避免。
24、勿边开车边抽烟当你在交通繁忙的路上一边开车,一边抽烟,同时,又未关上车窗,会有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!这种气体对脑部的血流有负面彤响。
25、少喝酒畅饮一回,或许无大碍,但饮酒过度可就不妙了,烈酒里也含有干酪胺。
26、慢慢品尝冰淇淋你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳,随后便出现一阵剧烈的头痛。不妨慢慢地品尝,使你的口腔逐渐适应冰冷。
27、培养幽默感如果你经常把事情看得很严重,你可能常扳脸皱眉,满脑都是烦恼,这也难怪你常患头痛。应学习放松自己,看淡周围事物。
28、用维他命c及阿司匹林高海拔处会引发头痛。此时,服用维他命C及阿司匹林有益。当你要到高海拔处旅行,应在出发前一天及旅途中,每天服用3,O00-5,000毫克维他命C,以及两片阿司匹骏坍悔坏林。(但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维他命之前,应得到医师许可。)
29、找出头疼病因要知道头痛只是一种傍猓鲡凶病征,本身并非疾病,每次遇到头痛就买止痛药(painkiller)来吃,令头痛茇坍酮踪消失并非治疗头痛的好方法。要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因,然后对准病症采取医疗才是上策。