如何改掉拖延症

1、制定低标准。不要过高的要求自己达到完美，这样会使我们在没开始做之前就十分焦虑，抵触情绪严重阻碍了行动。事实上只要开始做，就比什么都不做要好得多。

3、自我隔离。人们总有一些可以分散他们注意力的东西，比如手机、电脑、电视等。最干脆的办法无非是将这些干扰源去除，关掉手机、切断电源等方式让我们的注意力显著提升。

5、分割时间。类似于对任务的分解，我们每次只用开始一个10分钟集中完成任务的时间，每次暗示自己任务很简疟觥窖捎单，结束后进行休息调整。当然，每个人可以根据自己的情况，制定3/5/10/15/20等不同时间段的任务来提高效率。