预防及应对剧烈运动时抽筋的方法

球打着打着，用力过猛就抽筋。这样的情况大家都有过吧？一场球下来，可能没做好热身，可能兴奋得不得了，也可能嗨过头了，感觉状态不对，一言不合就抽筋，该怎么办？

2、抽筋时，整块肌肉会变得僵硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽咿蛙匆盗动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。如果没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

2、接着慢慢的伸张正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。

有效避免抽筋的两个训练动作

1、纵横跳跃首先以右脚单脚站立，往前跳用左脚着地，维持两秒后，向后跳恢复原来姿势。然后改往左侧跳以左脚着地，同样维持两秒，再跳回用右脚站立姿势，此为1组，共做三组，左右脚交互练习。