腿部肌肉锻炼

2024-10-11 22:21:27

1、深蹲。目标肌：腿部肌群臀大肌；2-3组每组10-15

腿部肌肉锻炼

3、负重台阶单腿训练。目标肌：腿部肌群 2-3组每组15-25

腿部肌肉锻炼

5、俯身单腿平衡训练。目标肌：大腿肌肉 2-3组每组15-20

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