个人应该如何管控碳水化合物的摄入

1、建议要计算你需要摄入的碳水量，建议将每日摄入量控制在240-520卡碳水，大约是60-130克，这样能够更好的保障饮食健康。

3、建议在采购食品时要看标签，要比较同类食品的碳水含量，选择最符合你的计划的那一款，这样能够更好的保障饮食健康。

5、建议改变饮食时结构后要不断的调整，不要严格的遵守固定的高蛋白低碳水食谱，要让你自己的饮食种类丰富多样，需要注意要把握好总体的碳水量，这样会更容易坚持。