长期便秘的解决方法有哪些

生活中很多人都曾经被便秘所困扰过，严重影响我们的生活和工作，那么长期解决便秘的方法有哪些？ 正所谓习惯改变生活，您知道吗？我们生活中一些不经意的习惯可能就是导致我们便秘的元凶。

2、常穿塑腰带或塑身衣 紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物器皆阄诟分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很轻易产生便秘。

4、饮食不均衡，缺乏食物纤维 饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

6、习惯性地服用泻药 长期服用泻药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

2、养成良好的生活方式 有定时排便的习惯，坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便。

4、可适当吃一些产气食物多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。

6、多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助。