如何练成天鹅颈

2026-05-09 09:48:29

1、由于低头玩手机，导致驼背。

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2、靠墙站立，将臀部、肩部、手臂贴紧墙面。

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3、在双手后面，分别放置一张白纸。

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4、手臂上下，缓慢移动。

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5、不要让白纸脱落，40个一组。

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6、每天三组，坚持练习。

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