怎么改善臀凹陷臀扁平

2024-10-28 02:19:07

1、坐直身体，臀部发力往外打开。

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3、挺胸收腹，双手拉住手柄。

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5、或者身体侧卧，单手撑起头。

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7、或者双手手持重物，向臀部后方甩开。

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