坐姿髋内收训练怎么做

2024-10-14 11:30:47

1、首先将重量调至适中。

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2、双脚踩实踏板。

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3、运动过程中小腿不要借力，双手握住把手。

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4、后背贴实座椅靠背。

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5、吸气双脚向中间用力。

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6、吐气双腿返回，每次不要放完。

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7、重复15次即可。

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