最实用的产后快速恢复身材经验

1、合理的饮食产后宝妈身体虚弱，需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶。但是宝妈饮食还是要十分注意的，饮食上要注意清淡饮食，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，尤其煲汤的时候一定不要太油腻。

3、一个星期后尽量少卧床产后长时间卧床，容易囤积水分和脂肪。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，不要总是躺在床上，可以逐渐的增加活动量。

5、尽早进入正常的生活只要身体条件允许，宝妈可以适当的做一些家务，主动带宝宝，但是要量力而行，更有助于身材的恢复。稳定生活习惯和作息时间。有助于身体自身的修复和皮肤的恢复。