牙齿保健小妙方

1、食用维生素C含量多的食物，维生素C如果不充足就会出现很多口腔问题，牙周病是最长见的一种，牙周病是导致牙齿脱落的最大元凶。所以我们应该多食用一些蔬菜和水果。

2、注意维生素D的吸收，维生素D会促进人体对食物中的钙质以及磷的吸收，而钙质和磷都是牙齿和骨骼中的必要成分。

3、补充钙质，牙齿中百分之七八十的成分就是钙质，我们在饮食的时候应该注意多食用富含钙质的食物，增加牙齿中的钙质。

4、食用含氟食物，虽然氟能够导致氟斑牙，但是氟却能够和钙和磷形成形成氟化物，这种物质能有效阻止细菌以及食物中的酸对牙釉质的侵蚀。氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。茶叶、蜂蜜、海鱼等食物中就含有丰富的氟。